Bezpłatny webinar dla kobiet z insulinoopornością

Jak schudnąć przy insulinooporności i nie wyrzucać z talerza owsianki, ziemniaków ani kawy z mlekiem

Pokażę Ci, jak jeść to, co lubisz, żeby ruszyć z wagą i przestać zasypiać po obiedzie. Bez wycinania węgli i bez kolejnej diety, z której wypadniesz w drugim tygodniu.

  • [DATA]
  • [GODZINA]
  • ok. [X] min
  • na żywo, online
  • bezpłatnie
  • nagranie przez [7-14] dni

Link do transmisji dostaniesz na maila. Nie musisz włączać kamery ani nic mówić.

Prowadzi Mikołaj Łuczak, dietetyk i trener

To jest dla Ciebie, jeśli…

  • Po obiedzie walczysz z sennością przy stole, a wieczorem kładziesz się zmęczona i rano wstajesz tak samo zmęczona.

  • Usłyszałaś diagnozę „insulinooporność” i w najlepszym razie zdanie „proszę przejść na dietę i więcej się ruszać”. Instrukcji nikt nie dołączył.

  • Masz godzinę dziennie dla siebie i z tej godziny trzeba wykroić ruch i gotowanie.

  • Przy stole wszyscy jedzą lody albo ciasto, a Ty odmawiasz, bo myślisz, że Tobie nie wolno.

  • W przymierzalni odkładasz to, co Ci się podoba, i bierzesz to, co najlepiej zakrywa.

Jeśli próbowałaś sama, pewnie znasz ten scenariusz

  • Wycinasz węgle.

    Keto, low carb, bez chleba i ziemniaków. Wytrzymujesz kilka tygodni, potem wraca ochota na wszystko, czego sobie zakazałaś, a razem z nią kilogramy.

  • Jesz trzy posiłki, bo usłyszałaś, że przy IO nie wolno często podbijać insuliny.

    Są za małe, więc między nimi wjeżdżają owoce, baton albo ciastko, bo inaczej nie dociągniesz do kolejnego posiłku.

  • Waga decyduje o Twoim nastroju.

    Stajesz na nią codziennie i jeden wyższy wynik odbiera Ci chęć na cały tydzień.

  • Jeden gorszy dzień kończy cały plan.

    „A dobra, to dzisiaj odpuszczę” zamienia się w odpuszczony tydzień.

To nie jest kwestia słabej woli, tylko sposobu, który od początku działał przeciwko Tobie. Na webinarze pokażę Ci inny.

Co zobaczysz na webinarze

Trzy rzeczy, które możesz wdrożyć od następnego dnia. Każdą pokażę na przykładach moich klientek.

  1. 1. Co położyć na talerzu, żeby owsianka i ziemniaki Cię nie usypiały

    Dlaczego nie musisz wyrzucać węgli, wystarczy wiedzieć, co położyć obok nich, i jak złożyć posiłek z czterech garści bez ważenia każdego grama.

  2. 2. Ile posiłków jeść, żeby nie podjadać między nimi

    Dlaczego trzy małe posiłki przy IO tak często kończą się batonem i ciastkiem pomiędzy, i jak rozłożyć jedzenie na odpowiednią liczbę równych posiłków, żeby bez głodu dociągnąć do kolejnego.

  3. 3. Ruch, który mieści się w Twojej godzinie

    Jaki trening robić w domu, jeśli masz 20, 30 albo 40 minut, żeby waga ruszyła bez obcinania jedzenia, i dlaczego krótki spacer po obiedzie robi przy IO więcej, niż myślisz.

Efekty moich klientek

Ich słowa z wiadomości do mnie. Trzy z nich są jeszcze w trakcie współpracy, więc to stan na dziś, a nie wynik końcowy.

Sandra przed, sylwetka z boku
Sandra po, sylwetka z boku

Sandra, 28 lat, mama dwulatka

Napisała do mnie, kiedy po powrocie z macierzyńskiego waga doszła do 73,5 kg, a wcześniej latami trzymała 64-67.

W pierwszej wiadomości: „Cały czas jestem śpiąca, po posiłkach szczególnie”. Była pewna, że na trening siłowy nie ma teraz czasu.

Ułożyliśmy posiłki pod IO, które robi się szybko, i trening, który mieściła w drzemce synka.

-12,3 kg.Po kilku tygodniach pisała: „czuję się świetnie, naprawdę jakbym nie była na diecie”. Pod koniec października uznała, że dalej poprowadzi się sama. W grudniu zapytałem o jej cel, 58 kg: „Waham się od 58,5 do 59, ale jest spoko i mogę powiedzieć, że osiągnięty”.

  • Wiadomość od Kasi: „Ja sama też jestem zadowolona z efektów. W końcu coś działa i to jeszcze bez większych problemów”

    Kasia

    Świeża diagnoza IO, 106 kg na starcie, praca na zmiany w Niemczech.

    -5,3 kg w pięć tygodni, bez głodu i z większą energią.

  • Wiadomość od Martyny: „I przestałam mieć w sobie takie poczucie winy ale też smutku że ktoś je a je nie mogę. Wiesz o co mi chodzi!”

    Martyna

    IO, PCOS i jeszcze cztery inne choroby przewlekłe. 102,7 kg na starcie, 12‑godzinne dyżury, dziecko w przedszkolu.

    -9,1 kg i -10 cm w pasie w pięć miesięcy. Spodnie z rozmiaru 44 na 40.

  • Wiadomości od Asi: „nawet nie wiesz jak ja się cieszę! To teoretycznie nie jest jakaś ogromna zmiana, ale naprawdę czuję się lepiej”, „Zauważam też dobre nawyki i widzę że nie zawsze potrzebuję przepisu”, „Oczywiście korzystam z niego zawsze, ale np owsianki mam ogarnięte prawie na 100%!”

    Asia

    IO. Po dwóch tygodniach mąż zaczął jeść to samo co ona.

    -8 cm w talii w sześć tygodni. Bluzka, której nie nosiła od dwóch lat.

Mikołaj Łuczak, dietetyk i trener

Dlaczego facet uczy kobiety, jak schudnąć z insulinoopornością?

Cześć, jestem Mikołaj. I tak, jestem facetem, więc nie wiem, jak to jest być kobietą z IO. Wiem za to, jak to jest zasypiać po śniadaniu przy 100 kg na wadze.

Rzuciłem logistykę dla dietetyki i jeszcze na studiach prowadziłem pierwsze podopieczne. Uczyłem innych, jak jeść, a sam po studiach dobiłem do 100 kg. Wtedy nie łączyłem tej senności z gorszym działaniem insuliny. Dziś widzę ją u prawie każdej kobiety z IO, która do mnie pisze.

Jestem dietetykiem i trenerem. Rzadko jedna osoba układa Ci i talerz, i trening, a przy IO potrzebujesz obu. Dlatego układam jedno i drugie tak, żeby zmieściło się w Twojej godzinie dziennie.

  • 8 latw żywieniu i treningu
  • 7 latpracy 1:1
  • dietetyk i trenerw jednej osobie
„ZAWSZE szczegółowe odpowiedzi na każde zadane pytanie i dokładna analiza postępów, bez lania wody. Myślę, że każdy podopieczny może czuć się w 100% zaopiekowany.”
Sandra

Zapisz się na webinar

[DATA], [GODZINA]. Link do transmisji dostaniesz na maila.

Szybkie odpowiedzi

Czy to naprawdę za darmo?

Tak. Wszystko, co pokażę, możesz wdrożyć sama.

Nie dam rady być na żywo. Co wtedy?

Webinar będzie nagrany. Zapisz się, a nagranie dostaniesz na maila. Będzie dostępne przez [7-14] dni.

Nie mam diagnozy, tylko objawy. Czy to dla mnie?

Tak. Diagnozę stawia lekarz i warto ją mieć. Ale senność po jedzeniu, podjadanie i waga, która nie chce ruszyć, to rzeczy, nad którymi pracujemy talerzem i ruchem, z diagnozą czy bez.

Przestań zakazywać sobie tego, co lubisz.

Owsianka i ziemniaki mogą zostać na talerzu, a kawa z mlekiem w kubku. Pokażę Ci, jak.

  • [DATA]
  • [GODZINA]
  • online
  • bezpłatnie